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“一日三好”打卡营助力学生复学护心 ——天津商业大学理学院开展“大学生积极心理品质培养计划”

“今天打电话给妈妈，分享我快乐的事情，我是一个懂得分享的人”、“今天早起我吃了早餐去跑步，感觉心情不错，我是一个自律的人”、“自己跟着PPT研究python,我是一个乐于学习新事物的人”......近日，天津商业大学理学院举办的“一日三好”打卡营活动吸引了广大学生积极参加每天最值分享的3件事。

“一日三好”打卡营活动作为天津商业大学理学院“大学生积极心理品质培养计划”的活动之一，已有近百名学生通过此次活动分享了近千条“一日三好”日记，日记的字里行间透露出学生们积极的认知、情绪、思维方式和人际关系等心理品质。

自2020年疫情发生以来，为提升大学生心理免疫力，帮助大学生更好地护心、复学，天津商业理学院推出“大学生积极心理品质培养计划”。培养计划采用“认识—探索—运用”的心理干预模式，通过自我呈现与觉察—心理情景剧大赛、自我探索—心理学书籍读书会、自我倾听—“声入理心”心理电台、自我倾诉—情绪加油站、自我坚持—21天阳光晨跑、自我赋能—“一日三好”日记、自助助人—朋辈帮扶、自我实现—“阳光心理进乡村”志愿服务等多种活动形式，开展参与式、沉浸式、体验式心理辅导，将心理干预与疏导前置，不仅对心理困扰人群进行干预，也对正常人群进行发展性提升。

理学院充分利用线上、线下两个平台，开展小型团体辅导、积极心理知识普及与活动宣传、社群沉浸式体验活动与线上内容生产等活动。在培养计划的带动下，心理困扰生积极参与活动，情绪稳定向好发展，心理困扰生数量呈下降趋势。高中时被诊断为中度抑郁的小美（化名）自参加培养计划以来，心理健康水平得到平稳提升。小美说：“学院举办的积极心理品质培养计划活动，我基本每个活动都参加了，我感觉更加自信和快乐了。今年年初我报名成为了津南抗疫的一名志愿者，在志愿服务的过程中我感受到了帮助他人的意义，今年我还被评为了校级优秀团员，感觉现在的学习生活特别有意义。”小美只是众多参加该项计划同学的一个缩影，目前已有600余人参与该计划，并塑造了积极健康的心理品质。

据悉，天津商业大学理学院开展培养计划2年来，持续开展心理健康教育活动，并利用寒暑假组织学生积极走出校园，走进甘肃、河南等地的乡村中小学，为70余名中小学生普及积极心理学知识，让学生们在理论学习与志愿服务的过程中，培养自尊自信、乐观向上的积极心态。（ 作者：程翠平 ）